女生、新手重訓課表安排 | 重訓做一休一ptt
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[問題] 作一休一還是作一休二 | 重訓做一休一ptt
同一個部位的重訓比如說腹肌我本來是每天作(捲腹+反向捲腹) 但是板上說每天作 ... (休息的那天會鍛鍊其他地方) 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.169.105.43 ... marjan:核心我做2休1 大肌群做一休二 11/20 21:49. Read More
都說休息時肌肉才會長。可是..... | 重訓做一休一ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.68.208.69 ※ 文章網址: ... ctime1009: 常多面向,做一休一或做10-12下力竭完全是針對肌肥大的 09/08 10:40 ... dean7137: 一次操整天,跟重訓一小時,差別是科學化的效率 09/08 12:28. Read More
[問題] 一週重訓幾天? | 重訓做一休一ptt
因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次.. 目前是安排一天重 ... 課表比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.31.115 ※ 文章網址: .... 推iamstupid844: Stronglift 5x5 做一休一 08/09 00:15. Read More
[心得] 新手開始練的建議 | 重訓做一休一ptt
如果你是在家練除了基本的自體重量訓練外(可以參考囚徒健身一書) 或許 ... 分鐘Tabata適合你記得作一休一~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[閒聊] 休息日分配 | 重訓做一休一ptt
我健身剛滿一年,過去一年除了減脂會安排一周兩天有氧以外, 增肌期 ... 不過因為我進步不算快+ 從來沒有這樣過(前兩個月打底期不算,那時練一休一,休的那天還是去跑步or 打球) 所以要做這改變有點驚驚。 ... 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.59.210 ... 推zpeople: 做一休一 07/27 18:04. Read More
[問題]健身菜鳥提問! | 重訓做一休一ptt
因為工作型態的關係我的健身行程只能做一休一目前的做法是每次健身 ... 動作之類的以上問題先感謝回答的大大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎? | 重訓做一休一ptt
因為我是重訓新手,網路上的資訊真真假假想說板上巨巨眾多,特來求證 ... 也要趕在1個半小時做完才行謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... hahn: 我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好 06/17 22:30. Read More
#討論一天練一部位其實是錯的? | 重訓做一休一ptt
不管是初學者還是健美型練健身都不應該採行一天一部位的練法"" ... 一休陪你愛健身 .... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256.A.BE6. .... po這篇文後,後來改成:一天半身,做一休一or做二休一(同一部位一周循環兩次). Read More
健身需要休息的天數 | 重訓做一休一ptt
網路上爬文、耳聞到的說法都不一對於健身需要讓肌肉休息的時間有一些疑慮網路上有很多都說做一休一還有另外一種說法是等到你要練的那個 ... Read More
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