背 動作,大家都在找解答。第1頁
2022年10月5日—背闊肌起源於腋窩向下延伸至下背部側邊,是背部最大的肌肉,大部分「拉」的動作都與它有關。·菱形肌位於中上背部的肌肉,連結肩胛骨與脊椎,肩胛骨在執行 ...,2023年7月10日—顧名思義,這項運動模仿了飛行的動作,採取和超人起飛前在空中盤旋的姿勢,這個背部伸展動可以刺激核心肌群、腰部肌肉、豎脊肌(骨盆腰肌)或直立肌或脊柱 ...
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10個背部肌肉訓練,減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛 | 背 動作
2022年10月5日 — 背闊肌起源於腋窩向下延伸至下背部側邊,是背部最大的肌肉,大部分「拉」的動作都與它有關。 · 菱形肌位於中上背部的肌肉,連結肩胛骨與脊椎,肩胛骨在執行 ... Read More
15分鐘5個自體重量訓練動作就能幫你鍛練出漂亮的 ... | 背 動作
2023年7月10日 — 顧名思義,這項運動模仿了飛行的動作,採取和超人起飛前在空中盤旋的姿勢,這個背部伸展動可以刺激核心肌群、腰部肌肉、豎脊肌(骨盆腰肌)或直立肌或脊柱 ... Read More
3分鐘6組彈力帶開肩美背動作,專治斜方肌、訓練背部修正體態! | 背 動作
2021年8月27日 — 動作4:左右交叉環繞. 可以加強上背菱形肌的靈活度,讓妳的肩和胸椎關節得到訓練,每次3組,共30秒 ... Read More
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背 | 背 動作
2023年12月5日 — 背闊肌從腰背部延伸到胸腔背側,延伸至肩胛骨和肱骨,主要功能有以下。 ... 很多動作都要依靠背闊肌,當我們訓練該肌肉時,會得到以下好處。 Read More
5大必學練背動作 | 背 動作
俯身划船是健身的動作中,最有效增加背闊肌厚度的最佳方法,這個動作最主要鍛煉的是中部背闊肌。只需要利用槓鈴和啞鈴兩種器材就能訓練背闊肌中部及背闊肌等的肌肉。完整的 ... Read More
8個最有效的背肌訓練動作 | 背 動作
8 個背部肌肉訓練動作 · 1. 反向划船 · 2. 單臂啞鈴划船 · 3. 寬握引體向上 · 4. 窄握引體向上 · 5. 槓鈴划船 · 6. 坐姿划船 · 7. 槓鈴硬拉 · 8. 滑輪下拉. Read More
8個經典的練背動作 | 背 動作
2018年8月31日 — 練背的動作也有很多,接下來分享8個經典的背部訓練動作,不論你胸大胸小都要練!槓鈴硬拉動作6:跪姿單臂啞鈴划船動作7:器械坐姿划船動作8:器械坐姿 ... Read More
『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 | 背 動作
六大背肌訓練動作 · 1. 滑輪下拉, Lat-pulldown · 2. 引體向上, Chin-up · 3. 單手啞鈴划船, Single arm dumbbell Row · 4. 俯身槓鈴划船, barbell bent-over row · 5. 弓 ... Read More
『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 | 背 動作
六大背肌訓練動作 · 1. 滑輪下拉, Lat-pulldown · 2. 引體向上, Chin-up · 3. 單手啞鈴划船, Single arm dumbbell Row · 4. 俯身槓鈴划船, barbell bent-over row · 5. 弓步跪姿 ... Read More
【2021】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ... | 背 動作
本文將完整的介紹背肌訓練的方法,從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械,或是居家徒手, ... Read More
【2022】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ... | 背 動作
2021年1月5日 — 本文將完整的介紹背肌訓練的方法,從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械,或是居家徒手, ... Read More
【2023】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造最強 ... | 背 動作
2021年1月5日 — 本文將完整的介紹背肌訓練的方法,從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械,或是居家徒手, ... Read More
【在家練】用一條毛巾練出衣架子!這4 招「背肌訓練」健身 ... | 背 動作
2021年5月10日 — 這個動作,主要訓練到上背部,作用肌群包括大圓肌、小圓肌和菱形肌;每次訓練建議10到12下,一共三組。 下背伸展(Lying Back Extension). Read More
女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略 | 背 動作
2021年8月18日 — 練一個動作就會牽連到許多背肌,因此在背肌實際訓練時,我們不太能直覺的感受到是哪個背肌在出力,只能用肌肉感覺,也常常會做錯反而變成手臂在代償。因此 ... Read More
女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略 | 背 動作
2021年8月18日 — 因此練背肌的秘訣就在「夾緊肩胛骨、挺胸」手臂在推拉的過程不用太大,先從感受背肌發力開始,再拉大動作幅度。 「背肌」健身房鍛鍊1:闊背下拉(器材). Read More
家中背肌訓練如何進行?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌 | 背 動作
2021年6月30日 — 寒背、圓肩問題都是因為背肌力量不夠,足夠的背肌令身型更靚之外,亦可以幫助其他運動改善動作!但點練背肌先好?以下介紹5式在家中也可以進行的背肌訓練 ... Read More
家中背肌訓練有甚麼方法?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練 ... | 背 動作
你需要單腳屈膝跪在長椅上,重心向前傾,腰挺直,單手扶在椅面,利用背部的力量將啞鈴向後提起,背肌收縮,感受到肩胛的用力,然後將啞鈴慢慢放下,重複動作即可,記住要 ... Read More
最好的啞鈴訓練動作 | 背 動作
Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結:https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解 ... Read More
有效強化身體穩定及下背肌力的3種徒手訓練動作 | 背 動作
2022年2月24日 — 透過有效強化下背肌力的訓練動作,不僅可減輕常見的腰背痠痛之外,還能改善脊椎穩定性和維持正確的姿勢,避免運動訓練傷害的產生。 Read More
滑輪下拉,最基礎有效的背肌雕塑動作,透過練背打造完美腰身比 | 背 動作
背肌訓練就用這6 招練好練滿 | 背 動作
訓練背肌的10個必備動作和6大重點 | 背 動作
2022年7月12日 — 訓練背肌絕不能忽略的6大重點 · (一)保持沉肩,不聳肩 · (二)不過度拱腰或駝背(保持脊椎中立,核心收緊) · (三)不要握得太緊 · (四)多嘗試不同 ... Read More
訓練背肌的10個必備動作和6大重點 | 背 動作
2022年7月12日 — (一)保持沉肩,不聳肩 · (二)不過度拱腰或駝背(保持脊椎中立,核心收緊) · (三)不要握得太緊 · (四)多嘗試不同訓練的角度和各種握把 · (五)預先 ... Read More
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