減脂期營養素,大家都在找解答。第1頁
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理想營養素比例為:碳水化合物35~40%,蛋白質30~40%,脂肪25~30%。也就是說,脂肪大概是抓總熱量的1/4或更高,蛋白質量固定後,其餘熱量才留給碳水化合物 ... Read More
減脂期就應該這樣吃!教你減脂期飲食營養素分配! | 減脂期營養素
2020年4月9日 — 找出減脂期的TDEE(附有TDEE計算機!) 飲食的營養素分配(3大營養素!) 1. 蛋白質; 2. 脂肪; 3. 碳水化合物. 總結 ... Read More
減脂之營養素怎分配? | 減脂期營養素
2022年7月8日 — 對於想要減肥減脂的人來說,攝取低於TDEE整天總熱量攝取也就是我們所說的「熱量赤字」 ... 那麼營養素分配則是大大影響了你的身體組成包括肌肉量、體脂肪. Read More
增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 | 減脂期營養素
2022年3月16日 — 增肌減脂對於特定人群是很容易的,所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有 ... 要吃多少這裡給大家一個大概,如果你還沒找到自己喜歡的一個營養素比例. Read More
增肌減脂如何同時進行?增肌減脂菜單和機器推薦一次告訴你! | 減脂期營養素
2022年8月8日 — 若選擇營養素的比例為蛋白質25 %、碳水化合物55 %、脂肪20 %,而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡,因此你可以算出一天建議攝取的 ... Read More
增肌減脂飲食入門:三大營養素 | 減脂期營養素
2020年10月22日 — 蛋白質往往是合成肌肉最重要的營養素,也是飲食控制最先計算的營養素。一克的蛋白質大約可產生四大卡的熱量,蛋白質不僅能提供比較久的飽足感,不容易轉換 ... Read More
專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法 ... | 減脂期營養素
2020年9月18日 — 「增肌減脂」有什麼關聯?很多人會說增肌比減脂重要,只要肌肉增加、提升基礎代謝率,就能躺著瘦?營養師來幫大家破除迷思! Read More
飲食基本功:三大營養素! | 減脂期營養素
增肌減脂飲食入門課!三大營養素有哪些?減重飲食怎樣最有效果?長肌肉飲食如何安排?蛋白質、脂肪、碳水化合物,每日飲食比例分配秘訣! Read More
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