初半馬 配速,大家都在找解答。第1頁
半馬約15到18公里即可-配速落在比賽配速及輕鬆跑之間-模擬比賽狀況-訓練補給-屬於質量課表:一週建議一次即可-隔天不要進行速度訓練,2018年2月27日—配速:每公里花費的時間(例子:7分速,每公里跑7分鐘)·半程馬拉松:21.0975公里的賽事 ...
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跑步 | 初半馬 配速
半馬約15 到18公里即可 - 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間 - 模擬比賽狀況 - 訓練補給 - 屬於質量課表:一週建議一次即可 - 隔天不要進行速度訓練 Read More
從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬訓練計畫) | 初半馬 配速
2018年2月27日 — 配速:每公里花費的時間(例子:7分速,每公里跑7分鐘) · 半程馬拉松:21.0975公里的賽事 ... Read More
賽前我練夠了嗎?好好完賽人生初半馬的兩種衡量方法 | 初半馬 配速
2020年12月15日 — 我們都知道,里程數是「速度× 時間」的結果,而同樣的速度對於不同人而言代表著截然不同的意義,舉例來說:五分速(每公里花五分鐘跑完)對目前的我來說, ... Read More
【案例分享】13週的規律訓練—初半馬2 | 初半馬 配速
2018年1月2日 — 對於初學跑者來說,想要要完成初半馬,需要花多少週來訓練呢? ... (【1】4min+【4】2min)×6:配速1區跑4分鐘+配速4區跑2分鐘,重複6次. Read More
新手跑者半馬完賽八招 | 初半馬 配速
2019年11月28日 — 初半馬訓練方式 ... 為使身體能夠負荷長距離的消耗,必須固定練習讓身體適應,最佳的準備期大概抓賽事三個月前,若是跑者現下能夠輕鬆跑完5K的話,那兩個月 ... Read More
宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣 | 初半馬 配速
2 天前 — 我跑齡今年進入第3年,才真正體會到不錯又好用的配速跑訓練方法!第一年開始初練跑的我,血氣方剛~都愛套用村上村樹的名言:「跑步,死也不要用走 ... Read More
跑10K要花多久? 依照年齡、性別看平均成績 | 初半馬 配速
2020年6月18日 — 10公里是每一位跑步新手進階到半馬、全馬的必經之路,也是對於初跑者的 ... 請記住在10K比賽中保持穩定的配速,留一些力氣給後段使用,以防體力耗盡 ... Read More
跑步 | 初半馬 配速
跑步 | 初半馬 配速
2022年11月21日 — 而通常這樣的速度又被稱作E配速-輕鬆跑(Easy Run),是跑者在平常做訓練會使用的配速方式;而這樣的速度真的能全程跑完42公里嗎?當然不可能!如果平常 ... Read More
跑步 | 初半馬 配速
半馬約15 到18公里即可 - 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間 - 模擬比賽狀況 - 訓練補給 - 屬於質量課表:一週建議一次即可 - 隔天不要進行速度訓練 Read More
從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬 ... | 初半馬 配速
2018年2月27日 — 配速:每公里花費的時間(例子:7分速,每公里跑7分鐘); 半程馬拉松:21.0975公里的賽事. 需要準備:. 13週的時間(賽前13週); 記錄 ... Read More
風靡全美的半馬訓練法,到底有何神奇之處? | 初半馬 配速
2019年8月6日 — 輕鬆跑:配速比目標馬拉松配速慢37-74秒的中等強度跑。 交叉訓練:與跑步無關的訓練項目是必要的,如舉重、瑜伽、自行車等。 節奏跑: ... Read More
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