乾淨增肌,大家都在找解答。第1頁
,2020年6月20日—在三年前,一個美好的午後,看到了有兩個年輕的男生在討論要如何增肌,他們兩個有太多相似的地方了,有相仿的身形與基因,也像剛接觸健身 ...
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乾淨增肌,這些錯誤不要犯(二) @ 譯文大賞:: 痞客邦 | 乾淨增肌
乾淨增肌,這些錯誤不要犯(一) @ 譯文大賞:: 痞客邦 | 乾淨增肌
2020年6月20日 — 在三年前,一個美好的午後,看到了有兩個年輕的男生在討論要如何增肌,他們兩個有太多相似的地方了,有相仿的身形與基因,也像剛接觸健身 ... Read More
乾淨增肌vs狂野增肌:哪種要更好? | 乾淨增肌
2019年5月16日 — 我們知道,想要最大化增肌,我們每天攝入的能量要大於消耗的能量,來創造熱量盈餘。然後在這個基礎上稍微提高一點攝入來確保你在長時間裡 ... Read More
[2020] 干净增肌VS脏增肌哪个最好?6点让你少走弯路 | 乾淨增肌
6. 如何开始干净增肌? 6.1 监控你的热量摄取:; 6.2 避免吃太多垃圾食物; 6.3 做适度的有氧运动; 6.4 确保有足够的休息; 6.5 增肌时间不要太长; 6.6 一定要选择复合 ... Read More
想要變巨看過來!五招讓你健身增肌不增脂 | 乾淨增肌
2019年9月29日 — ... 件簡單的事,常常還沒有長肌肉,脂肪就先超標了。以下編輯整理出五點訣竅,讓你掌握「乾淨增肌」的訣竅,盡可能的在增肌期不增脂,。 Read More
乾淨增肌vs狂野增肌:哪種要更好? | 乾淨增肌
2021年1月20日 — 我們知道,想要最大化增肌,我們每天攝入的能量要大於消耗的能量,來創造熱量盈餘。這樣才能給身體提供額外的能量供新的肌肉組織生長。 Read More
PEETA 營養健身葛格 | 乾淨增肌
... 是結合了燈光+充血+角度,我照出來這麼大隻也嚇到了。 體重控制及飲食方面: 增肌前就想了很久,到底要乾淨的增肌(clean bulk),還是要骯髒的增肌(dirty bulk). Read More
增肌飲食安排的關鍵 | 乾淨增肌
這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。增肌飲食的關鍵到底是什麼?那我們廢話不多說,就直接給他看下去. Read More
【如何增肌最有效?】2023年最新增肌指南 | 乾淨增肌
乾淨增肌,這些錯誤不要犯(二) | 乾淨增肌
2020年6月26日 — 1. 保持微幅的熱量盈餘 · 2. 別安排太多的欺騙餐 · 3. 體脂盡量保持在一定的水平 · 4. 著重於大重量的自由重量訓練 · 5. 盡力但不過度訓練 · 6. 睡眠、飲食和補 ... Read More
增肌飲食安排的關鍵 | 乾淨增肌
2022年3月16日 — 每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量 · 除脂體重=總體重-總脂肪重 · 熱量攝取其實很大概,增肌飲食的比例還是要依照你的體重增減來決定 ... Read More
想要「增肌」怎麼吃?光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎? | 乾淨增肌
或是減下來的重量真的是脂肪嗎?其實你有可能減到的是肌肉!這也就是你為甚麼又很容易復胖,再次嘗試減肥卻又變得更難瘦下來的原因,瘦身的秘訣可是增肌。 Read More
什么是干净增肌?它如何帮你在增肌期减少脂肪的增长? | 乾淨增肌
2022年6月10日 — 干净增肌就是在增肌期通过控制热量的摄入尽可能去减少脂肪的增加。也就是说你必须严格控制好热量的摄入,同时还要给身体补充足够的营养来完成增肌。 Read More
重訓前後該怎麼吃?不用刻意乾淨飲食,也能增肌減脂? | 乾淨增肌
2021年10月19日 — 我建議餐點要含有蛋白質、碳水和脂質。可以利用下表項目來製作健康的餐點,像是二湯匙的花生醬加香蕉,再來一杯低脂牛奶,就是一份完整的餐點。或一杯低脂 ... Read More
干净增肌最全教程:从吃到练一步到位 | 乾淨增肌
2021年8月31日 — 干净增肌最全教程:从吃到练一步到位,增肌,脂肪,碳水化合物,力量训练,肌肉,减脂. Read More
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