[問題] 深蹲要做1RM還是10RM | 深蹲次數ptt
作者x851221(SuperDog)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲要做1RM還是10RM時間SatJul620:35:112019忘了之前在哪看到說多關節運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說我做太重了蹲10RM左右比較好板上查一些深蹲之類的好像也沒特別講所以要做大重量還是10RM比較好-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.228.232.175(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562416515.A.E0F.html[1]噓xxtuoo:1rm?每組一下?有沒...
作者x851221 (SuperDog)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲要做1RM還是10RM
時間Sat Jul 6 20:35:11 2019
忘了之前在哪看到說多關節運動要做大重量少次數比較好 所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主 但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說 我做太重了 蹲10RM左右比較好 板上查一些深蹲之類的好像也沒特別講 所以要做大重量還是10RM 比較好 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.232.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562416515.A.E0F.html[1]噓 xxtuoo: 1rm? 每組一下? 有沒有搞錯Zzz 07/06 20:37
我是從大概8RM開始蹲 蹲一組加一次重量蹲到只能做一下時做3組 其實也不算真的1RM ※ 編輯: x851221 (61.228.232.175 臺灣), 07/06/2019 20:46:17噓 kugyumayu: 要練大重量也不會1組1下練啊== 07/06 20:47
推 elaine0115: 你是要練健力還是健美?如果是要體型12RM~15RM比較適 07/06 20:47
推 elaine0115: 合,看你訓練目的,輕重量多組數也會讓你漲的不要不要 07/06 20:49
推 mike84717: 一二樓是1rm的練法沒看過?哪裡奇怪? 07/06 20:50
推 a1121210: 深蹲不是20RM嗎? 07/06 20:50
推 louiswu: 大重量也可以5RM啊 最大肌力 肌力 肌肥大 肌耐力 這幾個 07/06 20:59
→ louiswu: 名詞可以去了解一下 07/06 21:00
推 znjm1i: 他是慢從8rm開始算一組加重上去的,滿常見的練法啊 07/06 21:05
推 wen12305: 最大力量通常是練5RM,1RM拿來測試紀錄...