[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題 | 徒手深蹲ptt
作者Vasilii(Vasilii)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲膝蓋有聲音的相關問題時間SatApr2018:26:542019我之前在現在很流行的小型健身房練會提供滾輪花生球等等讓我可以練之前放鬆在做腿部之前我是用花生球壓腳底板然後用滾輪滾大腿前後左右這時深蹲沒什麼大問題不過我現在到傳統健身房練環境是不錯但空間不大也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作所以我就直接徒手深蹲當暖身慢慢加重就上了我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了導致我後來不太敢繼續深蹲想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.50.134.75...
作者Vasilii (Vasilii)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題
時間Sat Apr 20 18:26:54 2019
我之前在現在很流行的小型健身房練 會提供滾輪 花生球等等讓我可以練之前放鬆 在做腿部之前我是用花生球壓腳底板 然後用滾輪滾大腿前後左右 這時深蹲沒什麼大問題 不過我現在到傳統健身房練 環境是不錯但空間不大 也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作 所以我就直接徒手深蹲當暖身 慢慢加重就上了 我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了 導致我後來不太敢繼續深蹲 想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.134.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555756016.A.2E2.html[1]噓 adaplant: 看醫生04/20 18:49
→ skykenny611: 就熱身不足~不要甚麼都看醫生好嗎~繭破掉要看醫生嗎04/20 18:57
推 bxxl: 醫生也不會管你吧, 有聲音但不會痛就沒關係04/20 19:10
推 StrawberryCu: 找自費物理治療評估動作及身體狀況04/20 19:42
有用滾輪跟花生球就不會有問題,想問大部分人是直接做都不會有問題嗎,因為一堆巨巨 也沒有在訓練前做滾輪放鬆的 ※ 編輯: Vasilii (180.217.171.155), 04/20/2019 20:29:09推 bxxl: 每個人肌肉緊繃的位置不一樣,我膝蓋ok,但肩推前一定要伸展 04/20 20:38
→ bxxl: 不是說別人不做你就不用做,也不是別人做你就要跟著做 04/20 20:39
→ bxxl: 依個人需求調整暖身內容 04/20 20:39
推 zero12181218: 推個人需求不同,保護自己比較重要好嗎? 04/20 23:10
推 noodleroy: 軟組織不足嗎 04/21 00:00
推 adaplant: 之前板上有人推薦的熱身影片 ...