睡午覺的好壞處@ 生活知識:: 痞客邦 | 睡午覺的壞處
睡午覺的好壞處好處:1.美國哈佛大學心理學研究中心最近在有關人類睡眠效益的研究中,將一百零五名實驗對象分成有午睡和沒有午睡兩組來進行實驗,最後數據顯示,有午睡一小時的人,他們在下午的清醒度是早上九點的九成,證明午睡能讓員工腦袋靈活的一整天。2.中醫界亦提倡睡「子午覺」,「子」是指夜間十一時至凌晨一時,「午」則是上午十一時至中午一時,正是中午時分,中醫界認為午時睡午覺,有益身體健康。3.就醫學上的根據,如果能夠在中午小睡片刻,如:二十分鐘至三十分鐘對下午的工作執行狀況大有助益。4.有份報導指出:外國人...
睡午覺的好壞處
好處:
1.美國哈佛大學心理學研究中心最近在有關人類睡眠效益的研究中,將一百零五名實驗對象分成有午睡和沒有午睡兩組來進行實驗,最後數據顯示,有午睡一小時的人,他們在下午的清醒度是早上九點的九成,證明午睡能讓員工腦袋靈活的一整天。
2.中醫界亦提倡睡「子午覺」,「子」是指夜間十一時至凌晨一時,「午」則是上午十一時至中午一時,正是中午時分,中醫界認為午時睡午覺,有益身體健康。
3.就醫學上的根據,如果能夠在中午小睡片刻,如:二十分鐘至三十分鐘對下午的工作執行狀況大有助益。
4.有份報導指出:外國人為何長得較老?其實跟午睡好像也有關係,所以中午小睡片刻,不論是工作上或身體上都大有助益。
5.午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電,功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種型態睡眠才能讓人充分體會,一是慢波睡眠,一是快速眼球運動型睡眠(快波睡眠)。研究人員認為,這兩種睡眠型態可協助大腦處理日間學到的新技能及資訊。
6.日前,有研究表明:飯前午睡半小時,比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞,大大提高下午的工作與學習效率。對此,科學家建議,最好將午睡時間提前改為飯前午睡。
7.北京大學第三醫院睡眠中心負責人樊東升教授建議,如果條件允許,可以在下班或放學之後,先吃點水果,或喝點牛奶、熱湯,然後“小睡一會兒”,再起床吃午飯。這樣能更有效地消除疲勞,還可使食物得到充分的消化與吸收。胃腸功能不好的人,應特別注意不要飯後就睡。
8.據德國學者的研究顯示,飯後午睡時,皮下毛細血管擴張,血流量增加,血液湧向消化器官與大腦爭血,此時便有誘發腦栓塞的危險。因此,體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人及血液循環系統有嚴重障礙,特別是因腦血管病變而經常頭暈的人,應儘量避免飯後午睡。
9.午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心髒消耗和動脈壓力減小,還可使與心髒有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心髒的健康,降低心肌梗死等心髒病的發病率。
壞處:
注意!經常睡午覺小...