【健身卡波】給想要踏入健身房的新手七大原則 | 健身工廠新手
前言 如果因為不瞭解或是認為門檻太高,而失去接觸健身的機會, 那很有可能你會少一個你可能會很愛的運動! 寫這篇文章的目的是希望可以鼓勵對健身還裹足不前的人,無論是因為金錢考量, 不能去健身房或是請教練、住所方圓數哩之間找不到任何一家健身房、甚至是因為不瞭解而無從下手等等原因, 試著提出一些建議,希望對讀者能有所幫助!1.我該去哪裡健身? -->學校或是公立的健身房是相對比較平價的選擇(公立大約是50元/次或50元/hr) -->連鎖健身房雖然收費較高,但相對能提供的資源也比較多(...
前言 如果因為不瞭解或是認為門檻太高,而失去接觸健身的機會, 那很有可能你會少一個你可能會很愛的運動! 寫這篇文章的目的是希望可以鼓勵對健身還裹足不前的人,無論是因為金錢考量, 不能去健身房或是請教練、住所方圓數哩之間找不到任何一家健身房、甚至是因為不瞭解而無從下手等等原因, 試著提出一些建議,希望對讀者能有所幫助!
1.我該去哪裡健身? -->學校或是公立的健身房是相對比較平價的選擇(公立大約是50元/次或50元/hr) -->連鎖健身房雖然收費較高,但相對能提供的資源也比較多(衛浴、還有各種課程等等) 剛開始還在摸索階段時,前者似乎是比較沒有壓力的選擇。 另外還需要考慮的是:交通往返時間、健身房的費用、 有沒有一起運動的同伴等、去的時間人潮多寡......等等。
中部某公立健身房(圖片來源:健身卡波)
但無論如何,當健身變成一個麻煩的苦差事時, 就很難繼續維持下去。要選擇一個能長期運行的模式才是長久之道。
難道在家裡就不行嗎?當然可以! 對大多初學者而言,徒手訓練能給予一定刺激。 只是進步到一個程度之後就容易受限卡關。 可以試著改變訓練內容以給予不同刺激(例如調整訓練頻率、組數等),或是使用便宜好取得的彈力帶、負重綁帶等來輔助
(之前已悄悄在 [1]l-健身-l Lv.2在家也能做的翹臀運動-屁屁初級班[2] [3]現身) (延伸閱讀:【訓練】保持進步的關鍵──漸進性超負荷(Progressive Overload)[4])
甚至有些人慢慢會開始自組homegym。 雖然使用這些物品能做的變化有所極限(無上限的homegym是例外=w=),但是畢竟不是每個人都追求無止盡的肌肥大或肌力, 能有個在家就能簡單從事的運動,也是好處多多啊~
卡波的簡易homegym (圖片來源...