【外食】星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇) | 星巴克可麗露熱量
在台灣,星巴克遍地開花,捷運站、高鐵、住家旁隨處可見的星巴克的蹤跡,優雅的環境及寬敞的空間,讓星巴克成為我們經常休憩、洽公、用餐的地點。來咖啡廳不只喝杯飲料[1],遇到用餐或下午茶時間,來份餐點果腹也挺便利的!因此,我要加碼寫一篇星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇)。 星巴克的餐點還滿多元的,大致上可以分成麵包點心、輕食、蛋糕甜點這三大類,因此本篇文章,會分別就此三項分類做說明噢。麵包點心很多減肥中的人都擔心「吃麵包容易胖[2]」,其實不一定喔,只要慎選麵包,減肥一樣可以吃麵包的。基本上,麵包的營養素組成為...
在台灣,星巴克遍地開花,捷運站、高鐵、住家旁隨處可見的星巴克的蹤跡,優雅的環境及寬敞的空間,讓星巴克成為我們經常休憩、洽公、用餐的地點。來咖啡廳不只喝杯飲料[1],遇到用餐或下午茶時間,來份餐點果腹也挺便利的!
因此,我要加碼寫一篇星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇)。
星巴克的餐點還滿多元的,大致上可以分成麵包點心、輕食、蛋糕甜點這三大類,因此本篇文章,會分別就此三項分類做說明噢。
麵包點心
很多減肥中的人都擔心「吃麵包容易胖[2]」,其實不一定喔,只要慎選麵包,減肥一樣可以吃麵包的。
基本上,麵包的營養素組成為「澱粉+油脂」,有些還會加上大量的糖增添風味,因此選擇製程中”少油、少糖”的麵包,並且”控制份量”就不用擔心吃麵包會發胖囉,如:全麥或黑麥吐司、五穀雜糧麵包、堅果麵包,或是法國麵包、貝果,都算是健康的選項;而可頌、波羅、起酥、卡士達油脂量相對較高,楓糖、焦糖、巧克力…則是含糖量過高,以上這幾種麵包就比較不建議經常食用。
Ok的選項:青醬馬茲瑞拉起司布里歐、三起司軟法麵包、藍莓貝果、軟法麵包、農夫麵包、堅果葡萄麵包
Ng的選項:蘋果卡士達吐司、燻腸香料麵包、法式原味可頌、肉桂捲、甜心波羅可頌、德式烤布蕾、棉花糖巧克力餅乾
輕食
雖然命名為輕食,但這類的餐點卻「不一定很輕盈」!
主要的原因是因為有些餐點看似份量小,但熱量卻很高,吃了還不一定會飽,像是法式吐司;有些則是食物本身的熱量很低,但是加了醬料後熱量翻倍,像是生菜沙拉;或是誤以為吃了輕食吃了鐵定不會胖,而在正餐外多吃一份輕食餐點,增加額外熱量。
因此,輕食餐點想要吃得健康沒負擔,最好的方式就是「當作正餐吃」及「慎選醬料」。
Ok的選項:瑪莎蔓豬肉咖哩筆管麵、燻火腿墨魚三明治、菇菇蛋堡、香料烤雞溫野菜、火腿蛋三明治、輕沙拉、輕水果、瑪格麗特風味薄餅、香料烤雞三明治、地瓜堅果三明治、照燒雞肉三明治、招牌火腿起司帕里尼、LOHAS蔬果棒、樂活水果杯
Ng的選項:義式肉醬洋芋吐司、經典總匯三明治(高鈉...